最近密かにダイエットを始めたくろべです。
『美穀菜』ってご存知でしょうか。
コーヒー通販として有名なブルックスから出ている置き換えダイエット食なんですが、牛乳や水に溶かして飲むだけの簡単なダイエット食です。
ただ置き換えダイエットと聞いてイメージするのは、「美味しくなさそう」「満腹感が得られなくて結局食べ過ぎてしまいそう」と言ったネガティブなイメージが多いと思います。
そこで、実際に美穀菜を30日分購入して試してみました。検討されている方の参考になれば幸いです。
美穀菜の概要、特徴
まずは美穀菜の特徴について。
価格、内容量
私が購入した1カ月分のお試しセットは、31%OFF（\5,850→\3,980）で購入できます。
昼食か夕食を1食133円で置き換えられると考えると割と節約にもなりますね。
当然これに水や牛乳代がプラスされますがそれでも安いもんです。
ちなみに過去にサラダチキンで置き換えダイエットをしたことがありましたが、そのときはすぐに断念してしまいました。
理由は、むね肉だけじゃ味気ないというのと、値段が高かったことです。
コンビニで１つ２００円以上しますし、当然１つでは物足りないのでさらに出費がかさみます。
内容は以下の通り。
- 美穀菜（×30日分）
- シェーカー（初回のみ）
- ゼリー（×5)
シェーカーは美穀菜を水や牛乳に溶かす際に使用します。
ゼリーは間食用のおまけですね。ちなみに普通のコーヒーゼリーでした。
6種類のフレーバーで飽きずに飲める
美穀菜は穀物の香ばしさと黒糖の甘さが特徴で、6種類のフレーバーが用意されているので毎日味を変えることで飽きずに続けられるのが特徴です。
フレーバーは以下の通り。各5食ずつ入っています。
- 金ごまきなこ
- 黒ごま
- あずき
- ココア
- コーヒー
- 抹茶
1食約59kcalと低カロリー
水に溶かして飲んだ場合、1食なんと59kcalです。
実際試してみましたが、水で飲むのはあまり美味しくないのでおすすめしません。
私はもう水で飲むことはないです。素直に牛乳で飲みましょう。
牛乳で飲んでもたかだか160kcal程度です。ラーメンや牛丼よりははるかに低い摂取カロリーなので、圧倒的に牛乳がおすすめです。
満腹感をキープする成分サイリウム
満腹感の秘密がサイリウムという天然食物繊維。水に溶けると30倍に膨らむらしいので、満腹感が長続きするとのこと。30倍ってけっこうすごい気がするのですが、胃がパンクしないか心配です。
味と満腹感について
早速牛乳に溶かして飲んでみました。
付属のシェーカーに牛乳とココア味の美穀菜を入れてよく振ります。
振り終わってから２，３分放置すると良い感じに粘り気が出て効果が出やすいらしいのでその通りに。
３分後蓋を開けてそのまま飲みます。
気になる味ですが。。。
「普通においしい！」
意外と甘すぎないのでゴクゴク飲めました。
味については特に問題なく、この感じならほかのフレーバーもいけそうです。
そして満腹感ですが、
満腹かどうかと問われると正直微妙なラインでした。
少なくとも空腹感はあまりないので、１食置き換えるくらいなら何の問題もないレベルです。
数値で表すと腹６～７分目といったところでしょうか。
もう少し食べれるけど別に食べなくても大丈夫という感じ。
ただ、後で気づいたのですが腹持ちは思ったよりも良かったです。
お昼に一食置き換えて、夜ご飯まで我慢できなくて間食してしまうということはありませんでした。
ちなみに昼と夜で２食とも置き換えるのは少し辛そうですし、推奨されていません。
栄養の偏りも出るので、どちらか１食を置き換えるのがおすすめです。
昼よりも夜に置き換えたほうが効果は高いので、可能なら夜に置き換えたいところです。
ちなみにほかのフレーバーも試してみました。
抹茶が個人的には一番好みでした。
黒ごまは癖が強そうですが、割とスッキリ飲めました。
コーヒーはまさにコーヒー牛乳って感じで予想通りの味。
その他あずきや金ごまきなこ味も美味しかったです。写真は撮り忘れてしまいましたが。
手軽に試せるダイエット食としてはかなり良さそう
牛乳と合わせて飲むだけ、１食使い切りという手軽さからダイエットの入門としてはかなりハードルが低いので、私みたいな初心者にはおすすめできるダイエット食だと思います。
味も美味しくて飲みやすいので、飽きずに継続することもそこまで苦にはなりませんでした。
※水で溶かすのはお世辞にも美味しいとは言えないのでおすすめしません。
ちなみに私は平日は夜を置き換え、休日は昼を置き換えという使い方をしていました。
ただ、どうしても空腹でがっつり食べたい日もあるので、そんな日は我慢せずに普通に食事しています。
ですので無理して毎日続けていたわけではありません。平均すると週に２，３食置き換えるイメージです。
毎日置き換えていたわけではないので、短期間での急激なダイエット効果は見込めませんが、平均的にみると確実に摂取カロリーは抑えられているので、適度な運動と併用することでそれなりの効果は見込めそうです。
私のようにダイエットのサポートいう位置づけで使うもよし、毎日続けてダイエットのメインとして使うのもよしと、自分に合ったペースで続けられるのが美穀菜の魅力だと思います。
１食あたり１３３円とお財布にも優しいので、迷ったらまずは試してみるのもありかと思います。
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